習慣化する方法

どうもMR7です

今回は「習慣化する方法」について解説します

①最初が肝心

何か新しい事を習慣化しようと思った時、最初のモチベーションはかなり高いと思います

ですが、日にちが経つにつれて段々とやる気がなくなってしまい途中で辞めてしまいます

最初のモチベーションの波を予想したり、習慣化にしたい事を始める理由を明確にしたりして、最初はしっかり考えをまとめてみましょう

②最小限のレベル

例えば筋トレを習慣化するなら、初日から腕立て100回するのは、ものすごいハード過ぎます

続けていく事が大事なので、最初は最小限として5回や10回でもいいのです

それなら、いくら疲れていても気分が下がってる状態でも出来ますので、まず続けていく事をクリア出来ます

続けていくうちに余裕過ぎて力が有り余ってるなら、徐々にレベルを上げて調整していけばいいのです

③意識する

初日は特に問題はないと思いますが、次から他に忙しい用事などを考えていたら、つい忘れてしまって、そのまま辞めてしまうパターンもあります

忘れないようにメモを書いたり、他の事していても意識して過ごしましょう

そうする事によって段々無意識でも習慣化したい事のいいアイデアが思いついたりして、楽しくなるのでやる気が促進していき習慣化が出来るようになってきます

いいかがだったでしょうか？

今回の内容が少しでもお役に立てたら幸いです

では、今日はこの辺りで。