眠れない時の対処法

どうもMR7です

明日早く起きないといけないのに、なかなか眠れないという事ありませんか？

今回は「眠れない時の対処法」について解説します

①温度調節

少し低めの温度が眠りに入りやすいです

寒過ぎると体調を崩す可能性がありますので、エアコンなどで自分の眠りやすい温度調節をしましょう

②動かない

眠りにくい時ほど体勢を変えてしまうのですが、コレと決めたら石像のように動かない事が重要です

動いてしまうとその度に筋肉を使っていますので、血流が流れてしまい体温が高くなって余計眠れなくなります

枕や布団も眠りやすい物を選びましょう

③眠くなるような曲を聴く

激しい曲ではなく、テンポのゆっくりとした曲や自然の川や雨の音などもおすすめです

無音だと逆に色々考えてしまう時もありますので、あえてそういった曲を聴いていると段々と心地よくなります

曲を探したりして探す事に夢中になってしまうと意味がないので、あらかじめ曲を用意しておきましょう

いかがだったでしょうか？

今回の内容が少しでもお役に立てたら幸いです

では、今日はこの辺りで。