【実体験】太らない方法
どうもMR7です
学生時代はスポーツ系の部活で汗を流し、卒業後に太ってしまったという経験はないですか？
今回は「【実体験】太らない方法」について解説します
僕が現在も含めやっていた食事と運動
僕は学生時代サッカーをやっていたのですが、身長168センチに対していくら食べても58キロ以上になる事はありませんでした
卒業後は社会に出て58キロだった体重が一番多い時で68キロありました
当時デスクワークでしたので、体を動かすのは通勤時と休日の買い物で歩く事ぐらいしかなく、おまけに常に寝不足だったので、お腹が空いたらすき家の牛丼メガとか普通に食べてました
ものすごい大食いとかではないのですが、それなりの量を一定で食べていき、運動もほとんど0だと当然太ります
会社を辞めて、キャバクラのボーイになった時は立ち仕事で飲食店＋パシリみたいな感じで、休憩時間がなかったので約10時間ぐらいずっと立ちっぱなしです
たまにまかないみたいな感じで、サンドイッチとかたこ焼きとか頂いた時でも、すぐ食べないといけなかったので座っても30秒〜1分ぐらいでした
そんな生活をしてたある日、帰宅して風呂に入り汗を流した状態で体重計に乗ったらまさかの56キロでした
その時の食事はほとんどコンビニ弁当＋揚げ物＋カップスープとかでしたので、太る原因のものを食べていたのにも関わらず学生時代より体重が少ないのでびっくりしました
それからボーイを辞めて色々なバイトをして63〜59キロを行ったり来たりして今現在の身長が1センチ伸びていたので169センチの体重は60キロでした
現在バイトがある日は自転車で往復10キロぐらいで通い、特に力仕事がない立ち仕事で週4〜5の8時間で家に帰ったら少し筋トレやってるぐらいでそれなりに一応運動にはなっている？感じです
食事も外食は減りましたが、量も質もそんなに変わらずという感じです
休日は引きこもってたいので、特に運動はしていません
結論は仕事は立ち仕事で通勤時に運動すれば特に太らないということです
筋トレは僕自身それなりに筋肉がついてて、お腹が出てない体を目指してるだけなので、特に参考にしなくていいです
いかがだったでしょうか？
今回の内容が少しでもお役に立てたら幸いです
では、今日はこの辺りで。
気持ちの切り替え方
やりたくない仕事やめんどくさい掃除など、「本当はしたくないな」と気持ちが切り替わってないまま仕方なくやる経験ないですか？
今回は「気持ちの切り替え方」について解説します
メイン意識を変える
職場などで「今日も仕事だるいな〜」と思いながら出勤してタイムカード押してしまうとその瞬間から仕事が始まってしまいます
朝起きてからタイムカード押すまではまだ自分の時間ですので、その時間に昼休憩は美味しいものを食べる計画立てたり、ちょっとした楽しみや嬉しい変化があると気持ちが切り替わっていきます
自分にとってのメインを仕事ではなく、楽しみや嬉しい事に意識すれば仕事はあくまで昼までの暇潰しになり、昼ぐらいなら数時間ですぐなりますので苦になりません
もちろん昼だけでなく、トイレ行くふりしてサボってみたり仕事が終わってからの楽しみなど、少しでも時間が作れる所を見つけたら、メモなどに書き込んだものとか写真などを見て、自分が考えたりやるのが楽しい事をメイン意識に染み込ませましょう
いかがだったでしょうか？
今回の内容が少しでもお役に立てたら幸いです
では、今日はこの辺りで。
風呂は入った方がいい
どうもMR7です
朝から1日中仕事をして夜帰ってきて、シャワーだけで体を洗っていませんか？
今回は「風呂は入った方がいい」について解説します
①体の汚れと一緒に疲れも流せる
毎日シャワーだけだと皮膚の表面上は洗えていますが、少し奥の毛穴などにはまだまだ汚れが溜まっている可能性があります
そこで、しっかりお湯を張った浴槽に浸かって多少汗を掻かかないとちゃんと綺麗になりません
それにお湯に入った事で体がほぐれやすくなるので、筋肉痛や疲れが取れ回復することができます
まだコロナウイルスに感染する可能性があるので、今はオススメしませんが温泉施設など利用すれば大浴場があるのでお湯に浸かったままストレッチができるので、ものすごく体が柔らかくなります
特スポーツをやってる方には筋肉痛がびっくりするほど無くなってるので速攻で回復するにはオススメです
②1日の締めに最高の贅沢
1日の終わりに汚れや疲れを取る事もですが、さらにリラックスをして精神的にも回復もできます
音楽を流しながら入るもよし、癒し動画を観ながら入るもよし、色んな楽しみ方が家で出来るというのがまた最高です
週1でもいいのでしっかり浴槽にお湯を張って是非試してみて下さい
いかがだったでしょうか？
今回の内容が少しでもお役に立てたら幸いです
では、今日はこの辺りで。
悩みが頭から離れない
どうもMR7です
悩みは解決してもまた次の悩みが出てきて、特に悩みたくない事はずっと悩んでしまってきりがないですよね？
今回は「悩みが頭から離れない」について解説します
①そもそも悩む事なのか
特に自分にとって悩みたくないと思うような事であれば、解決するまでずっと悩んでしまいます
例えば小さい悩み事であれば、今日の晩御飯はカレーかラーメンか悩んだ時に悩みたくないとは思わないですよね
自然と選択肢を出して晩御飯の時には、その中から選んで解決してます
悩み事は悩んだところで解決する事はないので、悩むのをやめて自分が納得する解決方法を見つけましょう
②現実逃避する
僕は中学生の時、学校の勉強をしたくないのが悩みで試験期間中勉強を一切せずにサッカーの練習か部屋の掃除したりしてテストはもちろんボロボロでした
今でもそうですが、何かに縛られている事が大嫌いで楽しい事だけしてたかったんですね
結局解決はしませんでしたが、なんだかんだ25年間生きてきて、中学時代が一番楽しかったと思えるので、次はその楽しさ以上に楽しめればそれでいいと思います
いかがだったでしょうか？
今回の内容が少しでもお役に立てたら幸いです
では、今日はこの辺りで。
成功も失敗もメリットしかない
どうもMR7です
何か成功した時や失敗した時っていつも何を考えていますか？
今回は「成功も失敗もメリットしかない」について解説します
①成功も失敗もそのまま捉えない
何かしら成功した時は嬉しくなります
逆に失敗した時は落ち込んでしまいます
どちらともその後にどうしていますか？
例えば営業の仕事でアポが取れて嬉しいで終わって、その後営業先からクレームがきたり、次のアポが取れなくなったり、思うように上手くならなくなるとそのまま落ち込んでしまいますよね
その後のケアというのが大事で、着た服は脱いでそのままにしていたら汗とか吸って臭くなります
洗濯をして、乾かして、アイロンをかけて、畳んで、タンスやクローゼットにしまい込んで、また着ると思います
ただ手間を掛けた分清潔感がありますし、柔軟剤などの良い匂いがして気持ちがよくメリットしかないですよね
それと一緒で成功や失敗も、手間が掛かりますがそれをすることによってメリットになるのでその後ケアが必要なのです
②デメリットは学ばない事
成功や失敗から学ばないという事は、毎回同じような結果になるだけで、そのままにしておくとレベルアップしません
RPGゲームなどで敵を倒したらアイテムや経験値がもらえると思うのですが、その後セーブをせずに切ってまたゲーム再開しての繰り返しだと、やっている意味がないので時間を無駄にしているだけでデメリットしかありません
なので、しっかりセーブをして何故敵を倒せたのか、負けたから次はどうしようかなどせっかくのメリットを無駄にしないように学びとりましょう
いかがだったでしょうか？
今回の内容が少しでもお役に立てたら幸いです
では、今日はこの辺りで。
節約をするなら◯◯を安くしろ
どうもMR7です
節約したいのに金欠で貯金できないし、遊ぶお金もないという経験はないですか？
今回は「節約をするなら◯◯を安くしろ」について解説します
・節約をするなら家賃を安くしろ
実家暮らしの方は0円か親に気持ち分みたいな感じで出してるかもしれませんが、1人暮らしなどされてる方は家賃いくら払ってますか？
僕は現在3万円台の家賃を払って生活しています
違う所に住んでいた時の家賃は6万7000円も出してました
新卒で就職していた時の給料が良かったので、後先考えずにそこにしたら最後は生活を圧迫するだけになりなした
家賃は収入の3分1が良いみたいな事を聞いたことがありますが、無収入になった瞬間3分の1では全然足りないです
その後、圧迫感を身に染みて学んだおかげで家賃5万ですら高いと感じるようになり、今では家賃3万円台で充分貯金も遊ぶお金もあります
特にコロナウイルスの影響で家賃が払えなくなってしまい家を追い出されてしまったという方がいると思います
僕もコロナウイルスの影響を受け、バイトをクビになりましたが、家賃が安かったおかげで無収入の間は多少圧迫感はありましたが、失業保険の申請ができる前に新しいバイトが決まったのですぐ生活水準が元通りになりました
なので、これから1人暮らしをしようと考えてる方や今の家賃で圧迫感がある方は、絶対に家賃が安いところを借りましょう
いかがだったでしょうか？
今回の内容が少しでもお役に立てたら幸いです
では、今日はこの辺りで。
熱中症にならない方法
どうもMR7です
暑い日になり熱中症などで倒れそうになった経験はないですか？
今回は「熱中症にならない方法」について解説します
①運動をする
僕は小〜専門学校まで約10年ほどサッカーをしていましたが、生まれて一度も熱中症になった事がありません
特に高校、専門はどれだけ暑かろうとめちゃくちゃ走らされましたし、若かったとはいえ汗の量は凄かったと思います
食事の量も大して多くはなかったですし、夜アニメばかり観ていたので寝不足で誰がみても不規則な生活をしていました
ただチームの練習以外でも走っていたので、体力はかなりありました
なので、普通の生活のレベルでしたら程度の体力さえあればまず熱中症にはなりません
個人差はありますので、まずは散歩からでも始めて体力をつけましょう
②クーラーを付けて部屋に引きこもる
現在コロナウイルスで未だに感染者が増え、ニュースなどで毎年高齢者の方が何故か部屋で熱中症になっています
ここまできたら、もうクーラーを付けて部屋に引きこもるのが一番です
僕もオフの日は一日中部屋でクーラーを付けて引きこもり、コロナ&熱中症対策をしています
クーラーの電気代がもったいないなど言ってる場合ではないのです
体力をつけるか、引きこもるか、あるいはどちらともかを選んでこの夏を乗り切りましょう
いかがだったでしょうか？
今回の内容が少しでもお役に立てたら幸いです
では、今日はこの辺りで。
