寝る前にスマホをつつかない方法

どうもMR7です

寝る前にスマホを観ていたら寝る時間が遅くなってしまったことありませんか？

今回は「寝る前にスマホをつつかない方法」について解説します

①起きてからスマホをつつく

ほぼ毎日ループな生活をしていると刺激がないので楽しい事をつい何かないかと探そうします

朝会社や学校に行って夕方や夜に帰ってきて、そこからは自分の時間なので規律がなく自由になるのです

そして寝る前までスマホをつついて何か面白い動画や興味ある事を調べたりして、1日の終わり頃になって楽しもうとしてしまうのです

次の日も朝スッキリした状態で起きて活動出来るならそのままでもいいと思いますが、おそらく寝不足で気分は最悪だと思います

寝る前スマホをつつくのではなく、起きてからつつくことをお勧めします

朝から楽しんでモチベーションを上げた状態で一日活動して寝る前には疲れてると思いますので、スマホをつつかずにすぐ眠れるでしょう

②習慣を変える

いつもやっている事と違う事をするには、意識してやらないと出来ません

その為寝る前は気が抜けている状態なので、なんとなく持ち運びが楽で動画やゲームも楽しめるスマホをつつく習慣がついてしまっているのです

スマホをつつくより、読書をしたりストレッチをして眠気を誘う事を習慣にして明日に備えましょう

いかがだったでしょうか？

今回の内容が少しでもお役に立てたら幸いです

では、今日はこの辺りで。